Gados vecāku pacientu aprūpe

Tā kā pasaules iedzīvotāju skaits noveco, pieaug arī gados vecāku pacientu skaits. Gados vecāku pacientu fizioloģisko funkciju, dažādu orgānu, audu un anatomijas deģeneratīvu izmaiņu dēļ tas izpaužas kā novecošanās parādības, piemēram, pavājināta fizioloģiskā adaptācija, samazināta rezistence utt. Tāpēc lielākajai daļai gados vecāku pacientu ir ilga slimības gaita, lēna atveseļošanās, viegla recidīva un vāja ārstnieciskā iedarbība. Gados vecāku pacientu saslimstības un hospitalizācijas rādītāji ir augstāki nekā citās vecuma grupās. Īpaši svarīgi ir nodrošināt labu aprūpi gados vecākiem pacientiem, tostarp psiholoģisko aprūpi.

Gados vecāku pacientu raksturojums

Runājot par īpašo vecāka gadagājuma cilvēku grupuMazu bērnu nevar ārstēt ar pieaugušā acīm. Tāpat arī vecu cilvēku nevar ārstēt ar pieaugušā acīm. Šis teikums izcili raksturo aprūpes raksturlielumus gados vecākiem pacientiem.

Psiholoģiskās īpašībasTiem, kas ir jauni gados, fiziskā spēka trūkuma, atraitnības vai aiziešanas pensijā dēļ viņu sākotnējā dzīve ir ievērojami mainījusies. Viņiem ir grūti pielāgoties šīm lomu izmaiņām, un viņiem būs zināmas mazvērtības, tukšuma un zaudējuma sajūtas, kā arī dzīve nabadzībā. Gados vecākus cilvēkus bieži vien piemeklē slimības, nāve un citas problēmas. Tā rezultātā viņi bieži ir vientuļi, garlaikoti, spītīgi, ar augstu pašapziņu, cer uz sociālu cieņu, pievērš īpašu uzmanību savai veselībai, viņiem ir spēcīgas šaubas, viņi ir jutīgi pret apkārtējiem cilvēkiem un lietām, un viņiem ir depresija.

Fizioloģiskās īpašībasSalīdzinot ar jauniešiem, vecāka gadagājuma cilvēkiem ir samazinātas dažādu orgānu fizioloģiskās funkcijas deģeneratīvu izmaiņu dēļ, samazinātas kompensācijas spējas, samazināta ķermeņa tolerance, slikta pretestība, samazināta uztvere, redze, dzirde un atmiņa, kā arī lēnas reakcijas. Ievērojama intelekta samazināšanās, osteoporoze utt.

Slikta neatkarībaSpēcīga atkarība, sliktas pašaprūpes spējas un samazinātas paškontroles spējas.

Sarežģīts stāvoklisGados vecāki pacienti bieži cieš no vairākām slimībām vienlaikus. Piemēram, viņi cieš no smadzeņu asiņošanas, un to pavada arī hipertensija, diabēts utt. Slimības izārstēšanas periods ir ilgs, prognoze ir slikta, un slimībai ir tendence atkārtoties.

Kritisks stāvoklisGados vecākiem pacientiem ir zemas fizioloģiskās funkcijas, pēkšņas stāvokļa izmaiņas, vairāku slimību vienlaicīga klātbūtne un netipisks klīniskais stāvoklis. Turklāt gados vecākiem pacientiem ir lēna pašsajūta, kas var viegli radīt pamatslimības maskēšanas risku.

Aprūpes punkti gados vecākiem pacientiem

Efektīva komunikācijaIzprast vecāka gadagājuma cilvēku īpašības, rūpēties par viņu fizisko un garīgo veselību un labi komunicēt ar pacientiem un viņu ģimenēm. Sniedzot informāciju vecāka gadagājuma cilvēkiem, jāņem vērā viņu lēnā reakcija. Tai jābūt konkrētai un no vienkāršas līdz sarežģītai, atbilstoši viņu personīgajiem ieradumiem, pacietīgi un entuziastiski atkārtotai, un runas ātrumam jābūt lēnam, līdz otra puse skaidri saprot.

Guliet pietiekamiVecāka gadagājuma cilvēkiem ir grūti aizmigt un viegli pamosties. Viņiem jāuztur klusums palātā, agri jāizslēdz gaisma, jāsamazina nelabvēlīgā stimulācija un jārada laba miega vide. Lai palīdzētu aizmigt, viņi var arī pirms gulētiešanas iemērkt kājas siltā ūdenī, iemācīt relaksācijas tehnikas un norādīt dzert mazāk ūdens pirms gulētiešanas.

Uztura vadlīnijas Attīstiet labus ēšanas paradumus, izvairieties no smēķēšanas un alkohola lietošanas, ēdiet bieži nelielās porcijās, pievērsiet uzmanību gaļas un dārzeņu kombinācijai, samaziniet sāls, cukura un holesterīna uzņemšanu un ēdiet vairāk augļu, dārzeņu un viegli sagremojamu pārtikas produktu. Tā kā gados vecākiem cilvēkiem ir vājas paškontroles spējas, pacientiem, kuriem jākontrolē sava diēta, jālūdz ģimenes locekļiem uzglabāt pārtiku un dzērienus, lai pacienti neēstu paši un neietekmētu ārstniecisko efektu.

Stiprināt pamata aprūpi

• Uzturiet gultas daļu tīru un sausu
• Hemiplegiskiem pacientiem jāstiprina pacienta sānu spiediena punktu aizsardzība, jāpalīdz ekstremitāšu pasīvajā kustībā un jānodrošina atbilstoša masāža, lai novērstu vēnu trombozes veidošanos.
• Mainot pacienta pozīciju, izvairieties no vilkšanas, vilkšanas, stumšanas utt.
• Rūpējieties par ādu, īpaši gados vecākiem pacientiem, kuri ir apjukuši un kuriem ir grūtības sazināties.

Esiet drošībā

• Piestipriniet peidžeri vietā, kur pacienti to var viegli aiztikt, un iemāciet viņiem, kā to lietot. Pārņemot maiņu, pārbaudiet, vai izsaukumu sistēma darbojas normāli, lai izvairītos no kavēšanās ārkārtas situācijās.
• Hemiplegiska pacienta gultai vislabāk ir atrasties pie sienas, pacienta ekstremitātēm esot vērstām uz iekšpusi, lai būtu mazāka iespēja iekrist gultā. Gados vecākiem cilvēkiem, kuri ir bezsamaņā, jāpievieno gultas margas.Norādiet pacientiem un viņu ģimenēm, ka gados vecākiem cilvēkiem, mainot pozas, jāpārvietojas lēnām un jāievēro pārtraukumi, lai novērstu posturālu hipotensiju un kritienus.
• Pēc iespējas palieliniet nodaļu apmeklējumu skaitu, lai novērotu stāvokļa izmaiņas, un rūpīgāk pievērsiet uzmanību gados vecāku pacientu negatīvām sūdzībām, lai neaizkavētu stāvokļa attīstību.

Lielākā daļa vecāka gadagājuma pacientu, saskaroties ar vienu vai vairākām hroniskām slimībām, vēlas dzīvīgu un krāsainu dzīvi, taču hroniskas slimības paātrina viņu ķermeņa un funkciju pasliktināšanos. Balstoties uz vecāka gadagājuma cilvēku psiholoģiskajām un fizioloģiskajām īpatnībām, klīniskajā māsu darbā mums jāpievērš pilnīga uzmanība ideoloģiskajai izpratnei, jāuzskata vecāka gadagājuma pacienti par partneriem māsu darbā, jāpievērš lielāka mīlestība pret vecāka gadagājuma pacientu fizisko un garīgo veselību, jācenšas apmierināt viņu vajadzības, saglabāt optimismu un jāpalīdz viņiem izveidot labu attieksmi slimības pārvarēšanai.

Psiholoģiskās aprūpes nozīme gados vecākiem pacientiem

Ciešot no slimībām, vecāka gadagājuma pacienti baidās zaudēt spēju dzīvot patstāvīgi, palikt vieni un ilgstoši palikt bez radiniekiem pie savas gultas. Piemēram, pensionēti pacienti jūtas nevajadzīgi un žēlojas par sevi. Viņi jūtas vientuļi un skumji, kad viņu dzīvesbiedri kļūst par atraitņiem vai bērni ir šķirti. Viņiem bieži ir spītīgs temperaments, ekscentriskums un patvaļība, viņi zaudē savaldību vai kļūst nomākti un raudulīgi par sīkumiem. Papildus fiziskām orgānu slimībām to bieži pavada psiholoģiski traucējumi, psiholoģiski faktori, sociāli faktori un psiholoģiski faktori, kas ir cieši saistīti ar geriatrisku slimību rašanos un atveseļošanos.
Tā kā gados vecākiem pacientiem ir atšķirīgs izglītības līmenis, personības iezīmes, kultūras īpašības, ekonomiskie apstākļi, ģimenes vide, profesionālās attiecības un dzīves pieredze,
Tas izpaužas kā bailes no slimībām, depresija, vientulība, raizes un nepacietība, šaubas un bailes. Zāļu lietošanas atteikšanās psiholoģija, pesimisma un pasaules noguruma negatīvā psiholoģija un nesadarbošanās ar ārstēšanu bieži izraisa endokrīnās sistēmas un vielmaiņas traucējumus, kas noved pie slimības saasināšanās un pat apgrūtinātas atveseļošanās. Tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi nodrošināt psiholoģisko aprūpi gados vecākiem pacientiem.

Vecāka gadagājuma cilvēku psiholoģiskās problēmas

Pašlaik vecāka gadagājuma cilvēku veselības aprūpe galvenokārt koncentrējas uz narkotikām un fizisko sagatavotību. Tikai retais apsver garīgās veselības jautājumus. Reālajā dzīvē daudzi vecāka gadagājuma cilvēki ir pakļauti vientulībai, zemai pašapziņai un bezvērtības sajūtai ilgstošas ​​komunikācijas trūkuma ar citiem dēļ. Jo vairāk viņi sūdzas, jo vairāk viņi sūdzas. Tas ietekmē jūsu garīgo veselību, un jūs nezināt, kā pielāgot savu domāšanas veidu.

Laba psiholoģiskā kvalitāte ir labvēlīga fiziskās sagatavotības stiprināšanai un slimību izturības uzlabošanai. Kāds psiholoģiskais stāvoklis ir veselīgs vecāka gadagājuma cilvēkiem?

Pilnīga drošības sajūtaĢimenes videi ir vislielākā ietekme uz drošības sajūtu. Mājas ir patvērums, kur paslēpties no vēja un viļņiem. Tikai tad, ja jums ir mājas, jūs varat justies droši.

Pilnībā izproti seviTas attiecas uz spēju objektīvi analizēt sevi un pieņemt atbilstošus spriedumus un to, vai tie ir objektīvi pareizi, kam ir liela ietekme uz cilvēka paša emocijām.

Dzīves mērķi ir reāliDzīves mērķi jāizvirza, pamatojoties uz savām finansiālajām iespējām, ģimenes apstākļiem un atbilstošo sociālo vidi.

Saglabājiet savas personības integritāti un harmonijuDažādajām personības psiholoģiskajām īpašībām, piemēram, spējām, interesēm, raksturam un temperamentam, jābūt harmoniskām un vienotām, lai dzīvē varētu izjust laimi un gandarījumu.

Atrodi prieku mācībāsLai pielāgotos jaunajam dzīvesveidam, ir jāturpina mācīties.

Uzturēt labas starppersonu attiecības un citas senioru aktivitātes

Spēj atbilstoši izpaust un kontrolēt savas emocijasNepatīkamas emocijas ir jāatbrīvo, bet ne pārmērīgi. Pretējā gadījumā tas ne tikai ietekmēs dzīvi, bet arī saasinās starppersonu konfliktus. Turklāt emocijas rodas, cilvēkiem izvērtējot lietas. Dažādi vērtēšanas rezultāti izraisa dažādas emocionālas reakcijas. Bija kāds vecs vīrs, kura vecākais dēls bija sāls pārdevējs, bet jaunākais dēls bija lietussargu pārdevējs. Vecais vīrs vienmēr ir noraizējies. Mākoņainās dienās viņš uztraucas par savu vecāko dēlu, bet saulainās dienās - par savu jaunāko dēlu. Psihiatrs vecajam vīram teica: "Tu esi tik laimīgs. Tavs vecākais dēls pelna naudu saulainās dienās, bet tavs jaunākais dēls pelna naudu lietainās dienās." Vecais vīrs kļuva laimīgs, kad viņam šķita, ka tam ir jēga.

Jūs varat ierobežotā mērā izmantot savus talantus un vaļaspriekus, un vienlaikus varat vingrot kaulus, lai novērstu novecošanos.

Kā iepazīt vecāka gadagājuma cilvēkus

Dzīvē bieži vien ir gados vecāki cilvēki: sasniedzot noteiktu vecumu vai pēc kādām pārmaiņām dzīvē, viņu temperaments un rīcība kļūst dīvaina. Daži cilvēki kļūst īgni, noslēgti un spītīgi, savukārt citiem patīk bez iemesla vainot nākamo paaudzi.

Vecais vīrs sāk kļūt dīvains. Tas nav tāpēc, ka viņi gribētu viņu kaitināt, bet gan vecajam cilvēkam raksturīgo fizioloģisko un psiholoģisko faktoru dēļ. Cilvēkiem sasniedzot krēslas gadus, visas ķermeņa daļas sāk izrādīt acīmredzamas novecošanās pazīmes. Dažiem vecāka gadagājuma cilvēkiem joprojām visu dienu jācieš sāpes, kas neizbēgami padara viņus īgnākus. Daži vecāka gadagājuma cilvēki redz, ka viņi sadzīvo viens ar otru. Biedri un draugi, kas ir bijuši draugi gadu desmitiem, pastāvīgi aiziet mūžībā, un es nevaru nedomāt, ka manas dienas šajā pasaulē ir ļoti ierobežotas. Kad mēs redzam, ka mūsu bērni joprojām nespēj paši pastāvēt dzīvē, mēs, protams, jutīsim nemieru un raizes par viņiem.

Daži vecāka gadagājuma cilvēki sāk noslēgties un kļūt nomākti, jo viņu dienas ir skaitītas un viņi domā par īso un garlaicīgo dzīvi. Šādos apstākļos, ja viņu bērni nespēj izrādīt vecāka gadagājuma cilvēkiem vairāk rūpju un uzmanības, viņi, būdami neapmierināti ar viņu, vēl vairāk apbēdinās vecā vīra skumjo noskaņojumu, liekot viņam justies divkārši nežēlīgai pret dzīvi. Tāpēc ir ļoti svarīgi būt uzmanīgiem un pavadīt ekscentrisko vecu vīru.

Vecāka gadagājuma cilvēku psiholoģiskās vajadzības

Veselības vajadzībasŠis ir izplatīts psiholoģisks stāvoklis gados vecāku cilvēku vidū. Kad cilvēki sasniedz vecumu, viņi bieži baidās no novecošanas, slimībām un nāves.

Darba prasībasLielākajai daļai pensionāru joprojām ir darba spējas. Pēkšņa darba atstāšana noteikti radīs daudzas pārdomas, cerību atkal strādāt un atspoguļot savu vērtību.

Atkarīgās prasībasCilvēkiem novecojot, viņu enerģija, fiziskais spēks un garīgās spējas samazinās, un daži cilvēki nespēj pilnībā par sevi parūpēties. Viņi cer, ka par viņiem rūpēsies un ka viņu bērni viņiem būs gādīgi, kas vecumdienās liks viņiem justies atkarīgiem.

Psiholoģiskās aprūpes pasākumi gados vecākiem pacientiem

Nomākts garastāvoklisKad cilvēki noveco, viņiem ir saulrieta sajūta. Šī trauslā mentalitāte pēc saslimšanas kļūst negatīva, kā rezultātā rodas pesimistiska un vīlusies mentalitāte. Viņi domā, ka ir bezjēdzīgi un palielinās slogu citiem. Tāpēc pasīva sadarbība ar ārstēšanu galvenokārt novērojama pacientiem ar spēcīgu pašapziņu un neatkarību, kuri ir smagākā slimībā.

Māszinību principiKomunikācijas uzlabošana starp medmāsu personālu un pacientiem, kā arī harmonisku attiecību veidošana starp medmāsu personālu un pacientiem ir ne tikai pamats visaptverošai un precīzai informācijas vākšanai, bet arī efektīva komunikācija ir viens no svarīgiem pasākumiem, lai mazinātu un novērstu gados vecāku pacientu nomākto garastāvokli un depresiju. Gados vecāki pacienti darba dēļ Sociālo aktivitāšu samazināšanās un sarunu biedra trūkums var viegli izraisīt depresiju. Attiecības un ģimenes locekļu atbalsts ir ļoti svarīgi.

VientulībaTas galvenokārt rodas pacientiem, kuri ilgstoši atrodas slimnīcā un kuriem trūkst radinieku kompānijas. Lielākā daļa šo pacientu ir intraverti un reti runā. Citi pacienti nevēlas ar viņiem komunicēt. Turklāt maz cilvēku ierodas viņus apciemot, liekot pacientiem justies ļoti vientuļiem. Simptomi ir dīkdienība, depresija, bieža gultas režīms utt.

Māszinību principiEmocionālas komunikācijas kanālu izveide ar pacientiem ir labākais veids, kā novērst vientulību. Lai gan šie pacienti ārēji šķiet mierīgi, iekšēji viņi ir bagāti ar emocijām. Aprūpē mums jāuzņemas iniciatīva sazināties ar pacientiem, apmainīties ar idejām un vadīt pacientus piedalīties dažās praktiskās aktivitātēs.

NemierīgsŠī ir visizplatītākā psiholoģiskā problēma gados vecāku hospitalizētu pacientu vidū. Tā dažādās pakāpēs ir sastopama katram pacientam, bet visizteiktākā tā ir pirmreizējiem pacientiem, kas nonāk slimnīcā pirmajā uzņemšanas nedēļā. Viņi joprojām nezina, kāda slimība viņiem ir, kāda ir tās smaguma pakāpe un kad tā tiks izārstēta, tāpēc viņi ir nemierīgi un satraukti.

Māszinību principiIzskaidrojiet, atbalstiet un veiciet relaksācijas treniņus. Sniedziet rūpīgus skaidrojumus uz pacientu uzdotajiem jautājumiem, lai pacienti varētu izprast savu stāvokli, norādīt uz trauksmes cēloņiem un nelabvēlīgo ietekmi, kā arī veikt relaksācijas treniņus. Pacienti var pieņemt medmāsas viedokli, un īsā laikā, ja noteiktā laika periodā novērsīsiet vai mazināsiet šāda veida psiholoģiju, jūsu miega un ēšanas apstākļi ievērojami uzlabosies.

Bailes un šaubasTo galvenokārt novēro pacientiem ar pasliktinošu stāvokli, vēža slimniekiem vai tiem, kuru stāvoklis prasa ķirurģisku ārstēšanu. Viņi domā, ka pacients ir neārstējami slims un tuvojas nāvei, vai arī baidās no ķirurģiskas ārstēšanas.

Māszinību principiVadlīnijas un skaidrojumi, piemēram, pacientu mudināšana aktīvi piedalīties un veikt dažādas ārstēšanas, aprūpes un rehabilitācijas aktivitātes, iepazīstinot ar zināšanām par slimību un profilaktiskajiem veselības aprūpes pasākumiem, var mazināt bailes. Vienlaikus šādi pacienti ir jāaprūpē rūpīgāk un pārdomātāk, un viņu vārdiem un darbiem jābūt piesardzīgiem. Ļaujiet viņam uzzināt kaut ko par ķirurģiju un citām zināšanām, un neļaujiet pacientam justies kritiskam un zaudēt pārliecību par ārstēšanu.

Emocionāli nestabilsTas biežāk sastopams pacientiem, kuri ir viegli aizkaitināmi, nepacietīgi, izvēlīgi utt. Viņu emocionālās izmaiņas var rasties finansiāla sloga, slimības un radinieku dēļ utt. Viņi vēlas izpaust savu diskomfortu par savu slimību un nedaudz neapmierinošām lietām, bieži vien medmāsām vai pavadonim.

Māszinību principiIzprast, paciest un tolerēt, sniegt norādījumus un vienlaikus palīdzēt izveidot labu sociālā atbalsta sistēmu, piemēram, mudināt ģimenes locekļus, radiniekus un draugus bieži apciemot un sniegt emocionālu atbalstu un aprūpi.

Bieži sastopami simptomi gados vecākiem cilvēkiem

Neēdiet, ja Jums ir caurejaGados vecākiem cilvēkiem ir novājinātas gremošanas funkcijas un samazināta pretestība. Viņiem ir nosliece uz zarnu slimībām, kas vasarā un rudenī izraisa caureju, piemēram, akūtu enterītu.

Uzmanieties no krampjiem ziemā naktīDažiem vājiem vecāka gadagājuma cilvēkiem naktī bieži rodas krampji ikru locītavās, kas izraisa nepanesamas sāpes. Dažreiz viņiem naktī ir krampji vairākas reizes, kā rezultātā viņi nespēj labi gulēt.

Medicīniskie pētījumi liecina, ka nakts krampjus ikru kājās parasti izraisa kalcija jonu koncentrācijas samazināšanās serumā cilvēka organismā, kas palielina nervu un muskuļu uzbudinājumu. Tomēr aukstuma stimulācija, ilgstoša apakšējo ekstremitāšu saliekšana dziļa miega laikā, pēkšņa kāju izstiepšana utt. Bieži vien ikru krampjus izraisa ārējs cēlonis. Lai novērstu un ārstētu hipokalciēmijas izraisītus krampjus, galvenās metodes ir šādas:

Ēdienreizēs pievērsiet uzmanību svaigu pārtikas produktu izvēlei, kas satur daudz kalcija un ir labvēlīgi uztura līdzsvaram, piemēram, piena, sojas produktu, kaltētu garneļu, jūraszāļu u. c., kas var arī papildināt organisma kalciju. Pēc ārsta norādījuma varat lietot arī kalcija glikonāta tabletes, kalcija glikonāta tabletes, kalcija laktātu un citas kalciju saturošas zāles. Pievērsiet uzmanību tam, lai ēstu vairāk pārtikas produktu, kas satur D vitamīnu.

Aukstajā sezonā nevajadzētu valkāt pārāk maz drēbju, segai jāuztur siltums un kājām nevajadzētu salt, kā arī, pamostoties, nevajadzētu pārāk ātri vai pārāk spēcīgi izstiept kājas.

Kā rūpēties par vecāka gadagājuma cilvēkiem

Mainīt dzīvesveidu:

• Saprātīgas maltītes
• Kontrolēt svaru
• Pareiza vingrošana
• Atmest smēķēšanu
• Samaziniet garīgo stresu

Dodoties ārā ārkārtas situācijā, nēsājiet līdzi bieži lietojamu pirmās palīdzības aptieciņu un regulāri pārbaudiet derīguma termiņu.

Ģimenes locekļi var ievietot mājas adresi un ģimenes tālruņa numuru nelielā maciņā vecāka gadagājuma cilvēkiem, vēlams, izšūtu apģērba iekšpusē stūrī.

Bieži lietotas lietas: pulksteņi, spilveni, sīknauda, ​​kruķi, lasāmbrilles. Dzirdes aparāti, speciālie mobilie tālruņi, cepures, mazi dvieļi.

Septiņi tabu vecāka gadagājuma cilvēkiem

Izvairieties lietot zobu birstes ar cietiem sariemGados vecākiem cilvēkiem ir trauslas smaganas. Izmantojot zobu birsti ar cietiem sariņiem, cietie sariņi var izraisīt traumatiskus smaganu bojājumus, kas savukārt var izraisīt periodontītu.

Izvairieties no pārēšanāsGados vecākiem cilvēkiem kuņģa-zarnu trakta gremošanas funkcija ir samazināta. Pārēšanās izraisīs pilnuma sajūtu vēdera augšdaļā, ietekmējot normālu sirds un plaušu darbību. Turklāt, sagremojot pārtiku, kuņģa-zarnu traktā koncentrējas liels daudzums asiņu, kā rezultātā relatīvi samazinās asins piegāde sirdij un smadzenēm, kas var viegli izraisīt miokarda infarktu un insultu.

Izvairieties no pārmērīgas alkohola lietošanasPārmērīga alkohola lietošana var paplašināt asinsvadus, izraisīt stenokardiju asinsspiediena pazemināšanās dēļ vai smadzeņu asiņošanu pēkšņas asinsspiediena paaugstināšanās dēļ.

Izvairieties no pārāk sāļa ēdiena ēšanasPārāk daudz sāls uzturā palielinās cirkulējošā asins tilpums, vājinās nieru nātrija izdalīšanās funkcija gados vecākiem cilvēkiem, novedīs pie vazokonstrikcijas, paaugstinās asinsspiediens un palielinās slodze uz sirdi un pat izraisīs sirds mazspēju.

Izvairieties gulēt uz atsperu gultāmGulēšana uz atsperu gultas izraisa vecāka gadagājuma cilvēka ķermeņa sabrukšanu. Lai gan ķermeņa augšdaļas muskuļi var atslābināties, apakšdaļas muskuļi saspringst, kas var viegli saasināt vecāka gadagājuma cilvēku jostasvietas muskuļu sastiepuma, kaulu hiperplāzijas un kakla spondilozes simptomus.

Izvairieties no pēkšņas piecelšanās pēc ilgstošas ​​sēdēšanasGados vecākiem cilvēkiem, kuri pēc ilgstošas ​​sēdēšanas pārāk ātri pieceļas kājās, var būt relatīvi samazināts smadzeņu asins tilpums, izraisot īslaicīgu smadzeņu išēmiju, reiboni, vertigo, sirdsklauves un vieglus kritienus, kas noved pie nejaušas traumas.

Izvairieties no pārāk biežas peldēšanāsVecāka gadagājuma cilvēku āda kļūst plānāka un grumbaina, un tauku dziedzeri atrofējas. Pārāk bieža vannošanās var viegli nogurdināt cilvēkus un padarīt ādu sausu eļļas trūkuma dēļ. Ja atkārtoti tiek lietotas sārmainas vai skābas ziepes, tās kairinās ādu un izraisīs niezi vai plaisāšanu.