Vecāku pacientu aprūpe

Pasaulē novecojot, pieaug arī gados vecāki pacienti. Pateicoties deģeneratīvām izmaiņām dažādu orgānu, audu un anatomijas fizioloģiskajās funkcijās, morfoloģijā un gados vecāku pacientu anatomijā, tas izpaužas kā novecošanās parādības, piemēram, pavājināta fizioloģiskā pielāgošanās spēja, samazināta pretestība utt.Tādēļ lielākajai daļai gados vecāku pacientu slimības gaita ir ilga, atveseļošanās lēna, viegli recidīvs un vāja ārstnieciskā iedarbība. gados vecāku pacientu saslimstības un hospitalizācijas rādītāji ir augstāki nekā citām vecuma grupām. Īpaši svarīgi ir nodrošināt labu aprūpes aprūpi gados vecākiem pacientiem, tostarp psiholoģisko aprūpi.

Vecāka gadagājuma pacientu raksturojums

Par īpašo veco ļaužu grupu:Jūs nevarat izturēties pret mazu bērnu ar pieauguša cilvēka acīm. Tāpat nevar izturēties pret vecu cilvēku ar pieauguša cilvēka acīm. Šis teikums lieliski raksturo vecāka gadagājuma pacientu aprūpes īpatnības.

Psiholoģiskās īpašības:Tiem, kuri ir iesācēji gados vecākiem cilvēkiem, fiziskā spēka trūkuma, atraitnes vai pensionēšanās dēļ viņu sākotnējā dzīve ir būtiski mainījusies. Viņiem ir grūti pielāgoties šīm lomu izmaiņām, un viņiem būs zināma mazvērtības, tukšuma un zaudējuma sajūta, kas saistīta ar dzīvošanu nabadzībā. , slimības, nāve un citas problēmas bieži nomoka vecāka gadagājuma cilvēkus, kā rezultātā viņi bieži ir vientuļi, garlaicīgi, spītīgi, ar augstu pašnovērtējumu, cer saņemt sociālo cieņu, pievērš īpašu uzmanību savai veselībai, stipri šaubās, ir jūtīgi pret cilvēkiem un apkārtējām lietām un ir nomākti.

Fizioloģiskās īpašībasSalīdzinot ar jauniešiem, gados vecākiem cilvēkiem ir samazinātas dažādu orgānu fizioloģiskās funkcijas deģeneratīvu izmaiņu dēļ, samazinātas kompensācijas spējas, samazināta ķermeņa tolerance, vāja pretestība, samazināta uztvere, redze, dzirde un atmiņa, kā arī lēnas reakcijas. Ievērojams intelekta kritums, osteoporoze u.c.

Vāja neatkarība: Spēcīga atkarība, sliktas pašaprūpes spējas un pazeminātas paškontroles spējas.

Sarežģīts stāvoklis: Gados vecāki pacienti bieži vien vienlaikus cieš no vairākām slimībām. Piemēram, viņi cieš no smadzeņu asiņošanas, un tos pavada arī hipertensija, diabēts utt. Slimības izārstēšanas periods ir ilgs, prognoze ir slikta, un slimība ir pakļauta recidīvam.

Kritisks stāvoklis: Gados vecākiem pacientiem ir zemas fizioloģiskās funkcijas, pēkšņas stāvokļa izmaiņas, vairāku slimību līdzāspastāvēšana un netipisks klīniskais stāvoklis. Turklāt gados vecāki pacienti jūtas lēni, kas var viegli radīt risku maskēt pamatslimību.

Māsu aprūpes punkti gados vecākiem pacientiem

Efektīvi sazināties:Izprast vecāka gadagājuma cilvēku īpašības, rūpēties par viņu fizisko un garīgo veselību un labi sazināties ar pacientiem un viņu ģimenēm.Ņemiet vērā, ka, sniedzot informāciju vecāka gadagājuma cilvēkiem, jāņem vērā vecāka gadagājuma cilvēku lēnā reakcija. Tai jābūt konkrētai un no vienkāršas līdz sarežģītai, atbilstoši viņu personīgajiem ieradumiem, pacietīgi un entuziastiski jāatkārto, un runas ātrumam jābūt lēnam, līdz otra puse to skaidri saprot.

Gulēt pietiekami daudz:Veciem cilvēkiem ir grūti aizmigt un viegli pamosties. Viņiem jāpaliek klusam palātā, laicīgi jāizslēdz apgaismojums, jāsamazina nelabvēlīga stimulācija un jārada laba gulēšanas vide. Viņi var arī pirms gulētiešanas iemērkt kājas siltā ūdenī, iemācīt viņiem relaksācijas paņēmienus un likt viņiem dzert mazāk ūdens pirms gulētiešanas. lai palīdzētu aizmigt.

Uztura norādījumi veidojiet labus ēšanas paradumus, izvairieties no smēķēšanas un dzeršanas, ēdiet bieži mazās porcijās, pievērsiet uzmanību gaļas un dārzeņu maisījumam, samaziniet sāls, cukura un holesterīna uzņemšanu, kā arī ēdiet vairāk augļu, dārzeņu un viegli sagremojamu pārtiku. vājas paškontroles spējas, pacientiem, kuriem jākontrolē uzturs, jālūdz saviem ģimenes locekļiem uzglabāt pārtiku un dzērienus, lai pacienti nevarētu ēst paši un ietekmētu ārstniecisko efektu.

Stiprināt pamata aprūpi

• Uzturiet gultas bloku kārtīgu un sausu
• Pacientiem ar hemiplegiju jāpastiprina pacienta sānu spiediena punktu aizsardzība, jāpalīdz ekstremitāšu pasīvā kustībā un jānodrošina atbilstoša masāža, lai novērstu vēnu trombozes veidošanos.
• Mainot pacienta stāvokli, izvairieties no vilkšanas, vilkšanas, stumšanas utt
• Rūpējieties par ādu, īpaši gados vecākiem pacientiem, kuri ir apmulsuši un kuriem ir grūtības sazināties.

Esi drošs

• Piestipriniet peidžeri vietā, kur pacienti var tam viegli pieskarties, un iemāciet viņiem to lietot. Pārņemot maiņu, pārbaudiet, vai zvanu sistēma ir normāla, lai izvairītos no kavēšanās ārkārtas situācijās.
• Hemiplēģiska pacienta gultu vislabāk ir novietot pie sienas ar pacienta ekstremitātēm uz iekšu, lai tā mazāk iekristu gultā. Gados vecākiem cilvēkiem, kuri ir bezsamaņā, jāpievieno gultas reliņiNorādiet pacientiem un viņu ģimenēm, ka gados vecākiem cilvēkiem, mainot pozas, jāpārvietojas lēni un jāveic pārtraukumi, lai novērstu posturālu hipotensiju un kritienus.
• Cik vien iespējams, palieliniet palātu skaitu, lai novērotu stāvokļa izmaiņas, un esiet uzmanīgāki par nelabvēlīgām sūdzībām no vecāka gadagājuma pacientiem, lai izvairītos no stāvokļa aizkavēšanas.

Vairums gados vecāku pacientu, saskaroties ar vienu vai vairākām hroniskām slimībām, vēlas dzīvu un krāsainu dzīvi, bet hroniskas slimības paātrina ķermeņa un funkciju pavājināšanos. Pamatojoties uz vecāka gadagājuma cilvēku psiholoģiskajām un fizioloģiskajām īpatnībām, klīniskajā māsu darbā pilnībā jāpievērš uzmanība ideoloģiskai izpratnei, vecāka gadagājuma pacienti jāuzskata par medmāsu darba partneriem, vairāk jāvelta uzmanība vecāka gadagājuma pacientu fiziskajai un garīgajai veselībai, mēģiniet apmierināt viņu vajadzības, saglabājiet viņu optimismu un palīdziet viņiem izveidot labu attieksmi pret slimības pārvarēšanu. pārliecība.

Psiholoģiskās aprūpes nozīme gados vecākiem pacientiem

Gados vecāki pacienti, kuri cieš no slimībām, baidās zaudēt spēju dzīvot patstāvīgi, palikt vieni, ilgstoši palikt bez tuviniekiem pie gultas. Piemēram, pensionāri pacienti jūtas bezjēdzīgi un žēlo sevi. Viņi jūtas vientuļi un skumji, kad viņu laulātie ir atraitņi vai bērni šķirti. Viņiem bieži ir spītīgs temperaments, ekscentriskums un gribasspēks, viņi zaudē savaldību vai kļūst nomākti un raudulīgi par maznozīmīgiem jautājumiem. Papildus fizisko orgānu slimībām to bieži pavada arī psiholoģiski traucējumi, psiholoģiski faktori, sociālie faktori un psiholoģiskie faktori. cieši saistīta ar geriatrisko slimību rašanos un atveseļošanos.
Tā kā gados vecākiem pacientiem ir atšķirīgs izglītības līmenis, personības, kultūras īpašības, ekonomiskie apstākļi, ģimenes vide, profesionālās attiecības un dzīves pieredze,
Tas izpaužas kā bailes no slimībām, depresija, vientulība, raizes un nepacietība, šaubas un bailes, psiholoģija atteikšanās lietot zāles, negatīvā psiholoģija būt pesimistiskam un nogurušam pasaulē un negatīvā psiholoģija nesadarboties ar ārstēšanu bieži izraisa endokrīno sistēmu. un vielmaiņas traucējumi, kas izraisa slimības saasināšanos un pat grūtības atveseļoties. Tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi nodrošināt psiholoģisko aprūpi gados vecākiem pacientiem.

Vecāka gadagājuma cilvēku psiholoģiskās problēmas

Pašlaik vecāka gadagājuma cilvēku veselības aprūpe galvenokārt ir vērsta uz narkotikām un fitnesu. Tikai daži cilvēki apsver garīgās veselības problēmas. Reālajā dzīvē daudziem vecāka gadagājuma cilvēkiem ir nosliece uz vientulību, zemu pašvērtējumu un sajūtu, ka viņi ir bezjēdzīgi ilgstošas ​​komunikācijas ar apkārtējiem trūkuma dēļ. Jo vairāk viņi sūdzas, jo vairāk viņi sūdzas. Tas ietekmē jūsu garīgo veselību, un jūs nezināt, kā pielāgot savu mentalitāti.

Laba psiholoģiskā kvalitāte ir labvēlīga fiziskās sagatavotības stiprināšanai un slimību rezistences uzlabošanai. Kāds psiholoģiskais stāvoklis ir veselīgs veciem cilvēkiem?

Pilnīga drošības sajūta:Ģimenes vide visvairāk ietekmē drošības sajūtu. Mājas ir patvērums, kur izvairīties no vēja un viļņiem. Tikai tad, kad tev ir mājas, var būt drošības sajūta.

Pilnībā saproti sevi:Tas attiecas uz spēju objektīvi analizēt sevi un pieņemt atbilstošus spriedumus un to, vai tie ir objektīvi pareizi, kam ir liela ietekme uz paša emocijām.

Dzīves mērķi ir reāli:Jums ir jāizvirza dzīves mērķi, pamatojoties uz savām finansiālajām iespējām, ģimenes apstākļiem un atbilstošu sociālo vidi.

Saglabājiet savas personības integritāti un harmoniju:Personības dažādajām psiholoģiskajām īpašībām, piemēram, spējām, ieinteresētībai, raksturam un temperamentam, jābūt harmoniskām un vienotām, lai dzīvē varētu piedzīvot laimi un gandarījumu.

Atrodiet prieku mācībās:Lai pielāgotos jaunajam dzīvesveidam, jāturpina mācīties.

Uzturiet labas starppersonu attiecības un citas senioru aktivitātes

Spēj atbilstoši izteikt un kontrolēt savas emocijas:Nepatīkamās emocijas ir jāatbrīvo, bet ne pārmērīgi. Pretējā gadījumā tas ne tikai ietekmēs dzīvi, bet arī saasinās starppersonu konfliktus. Turklāt emocijas rodas, cilvēku vērtējot lietas. Dažādi vērtēšanas rezultāti izraisa dažādas emocionālas reakcijas. Bija vecs vīrs, kura vecākais dēls bija sāls pārdevējs, bet jaunākais - lietussargu pārdevējs. Vecais vīrs vienmēr ir noraizējies. Mākoņainās dienās viņš uztraucas par vecāko dēlu, bet saulainās dienās par jaunāko dēlu. Psihiatrs teica vecajam vīram: Tev ir tik paveicies. Jūsu vecākais dēls pelna naudu saulainās dienās, un jūsu jaunākais dēls pelna naudu lietainās dienās. Vecais vīrs kļuva laimīgs, kad viņam šķita, ka tam ir jēga.

Jūs varat ierobežotā mērā izmantot savus talantus un vaļaspriekus, un tajā pašā laikā jūs varat vingrināt kaulus, lai novērstu novecošanos.

Kā iepazīt vecus cilvēkus

Dzīvē bieži ir daži vecāka gadagājuma cilvēki: sasniedzot noteiktu vecumu vai pēc dažām izmaiņām viņu dzīvē, viņu raksturs un darbības metodes kļūst dīvainas. Daži cilvēki kļūst kašķīgi, noslēgti un spītīgi, savukārt citiem patīk bez iemesla vainot nākamo paaudzi.

Vecais vīrs sāk kļūt dīvains. Tas nav tāpēc, ka viņu mērķis ir padarīt viņu kaitinošu, bet gan veco vīra specifisko fizioloģisko un psiholoģisko faktoru dēļ. Cilvēkiem sasniedzot krēslas gadus, visās ķermeņa daļās sāk parādīties acīmredzamas novecošanās pazīmes. Dažiem vecāka gadagājuma cilvēkiem joprojām ir jācieš sāpes visas dienas garumā, kas neizbēgami padara viņu temperamentu aizkaitināmāku. Daži veci cilvēki redz, ka viņi saprotas viens ar otru. Biedri un draugi, kuri ir bijuši draugi gadu desmitiem, nemitīgi aiziet mūžībā, un es nevaru nedomāt, ka manas dienas šajā pasaulē ir ļoti ierobežotas. Kad mēs redzēsim, ka mūsu bērni joprojām nespēj patstāvīgi pastāvēt dzīvē, mēs, protams, jutīsimies nemierīgi un uztraukušies par viņiem.

Daži vecāka gadagājuma cilvēki sāk kļūt noslēgti un nomākti, jo viņu dienas ir skaitītas un viņi domā par īso un garlaicīgo dzīvi. Šādos apstākļos, ja viņu bērni nevar izrādīt vairāk rūpes un uzmanības pret veciem cilvēkiem, viņi, būdami ar viņu neapmierināti, uzlies vecajam vīram vēl aukstu ūdeni, liekot viņam justies divtik nežēlīgi no dzīves. Tāpēc ir ļoti nepieciešams būt uzmanīgam un pavadīt ekscentrisko sirmgalvi.

Vecāka gadagājuma cilvēku psiholoģiskās vajadzības

Veselības vajadzības:Tas ir izplatīts psiholoģiskais stāvoklis gados vecāku cilvēku vidū. Kad cilvēki sasniedz vecumu, viņi bieži baidās no novecošanas, slimībām un nāves.

Darba prasības:Lielākajai daļai pensionāru vecu cilvēku joprojām ir darba spējas. Pēkšņa darba aiziešana noteikti radīs daudzas domas, cerot atkal strādāt un atspoguļot savu vērtību.

Atkarīgās prasības: Cilvēkiem novecojot, samazinās viņu enerģija, fiziskais spēks un garīgās spējas, un daži cilvēki nevar pilnībā par sevi parūpēties. Viņi cer, ka bērni viņus aprūpēs un audzinās, kas liks viņiem vecumdienās justies atkarīgiem.

Psiholoģiskās aprūpes pasākumi gados vecākiem pacientiem

Nomākts garastāvoklis:Kad cilvēki kļūst veci, viņiem ir saulrieta sajūta. Šī trauslā mentalitāte pēc saslimšanas kļūst negatīva, kā rezultātā rodas pesimistiska un vīlusies mentalitāte. Viņi domā, ka ir bezjēdzīgi un palielinās slogu citiem. Tāpēc pasīvā sadarbība ar ārstēšanu galvenokārt tiek novērota pacientiem, kuriem ir spēcīga pašcieņa un neatkarība un kuri ir smagāki slimi.

Māsu principiKomunikācijas palielināšana starp māsu personālu un pacientiem un harmonisku attiecību veidošana starp māsu personālu un pacientiem ir ne tikai pamats visaptverošai un precīzai informācijas apkopošanai, bet arī efektīva komunikācija ir viens no svarīgiem pasākumiem, lai mazinātu un novērstu slikto garastāvokli un pacientus. gados vecāku pacientu depresija. Gados vecāki pacienti darba dēļ Sabiedrisko aktivitāšu samazināšanās un neviena, ar ko parunāties, trūkums var viegli izraisīt depresiju. Ļoti svarīgas ir attiecības un ģimenes locekļu atbalsts.

Vientulība:Tas galvenokārt rodas pacientiem, kuri ilgstoši atrodas slimnīcā un kuriem trūkst radinieku sabiedrības. Lielākā daļa šo pacientu ir intraverti un reti runā. Citi pacienti nevēlas ar viņiem sazināties. Turklāt viņus apmeklēt ierodas maz cilvēku, tādēļ pacienti jūtas ļoti vientuļi. Simptomi ir dīkstāve, nomākts, bieži piesiets pie gultas utt.

Māsu principi: Emocionālās komunikācijas kanālu izveide ar pacientiem ir labākais veids, kā novērst vientulību. Lai gan ārēji šie pacienti šķiet mierīgi, iekšēji viņi ir emocijām bagāti. Māsu aprūpē mums vajadzētu uzņemties iniciatīvu sazināties ar pacientiem, apmainīties ar idejām un virzīt pacientus piedalīties dažās praktiskās aktivitātēs.

Satraukts:Šī ir visizplatītākā psiholoģiskā problēma gados vecāku hospitalizētu pacientu vidū. Tas ir dažādās pakāpēs katram pacientam, bet visspilgtāk izpaužas pacientiem, kuri pirmo reizi tiek uzņemti slimnīcā pirmajā uzņemšanas nedēļā. Viņi joprojām nezina, kāda slimība viņiem ir, kāda ir tās smaguma pakāpe un kad tā tiks izārstēta, tāpēc viņi ir noraizējušies un nemierīgi.

Māsu principi: Paskaidrojiet, atbalstiet un atpūtieties apmācībā. Sniedziet rūpīgus paskaidrojumus par pacientu uzdotajiem jautājumiem, lai pacienti varētu izprast savu stāvokli, norādīt uz trauksmes cēloņiem un nelabvēlīgajām sekām, kā arī veikt relaksācijas apmācību. Pacienti var pieņemt medmāsas viedokli un īsā laikā Ja jūs noteiktā laika periodā novērsīsiet vai atvieglosiet šāda veida psiholoģiju, jūsu miega un ēšanas apstākļi ievērojami uzlabosies.

Bailes un šaubas: To galvenokārt novēro pacientiem ar stāvokļa pasliktināšanos vai vēža slimniekiem vai tiem, kuru stāvoklis prasa ķirurģisku ārstēšanu. Viņi domā, ka pacients ir galīgs un tuvojas nāvei, vai arī baidās no ķirurģiskas ārstēšanas.

Māsu principi:Norādījumi un skaidrojumi, piemēram, pacientu mudināšana aktīvi piedalīties un veikt dažādus ārstniecības, aprūpes un rehabilitācijas pasākumus, iepazīstināt ar zināšanām par slimību un profilaktiskajiem veselības aprūpes pasākumiem, var mazināt bailes. Tajā pašā laikā šādi pacienti ir jākopj rūpīgāk un pārdomātāk, viņu vārdiem un darbiem jābūt piesardzīgiem. Ļaujiet viņam uzzināt kaut ko par operāciju un citām zināšanām, un neļaujiet pacientam justies kritiskam un zaudēt uzticību ārstēšanai.

Emocionāli nestabils: Biežāk sastopams pacientiem, kuri ir viegli aizkaitināmi, nepacietīgi, izvēlīgi utt. Viņu emocionālās izmaiņas var izraisīt finansiāls slogs, slimība un radinieki utt. Viņi vēlas izdalīt savu diskomfortu par savu slimību un nedaudz neapmierinošām lietām, bieži vien medmāsām. vai eskorts. personāls.

Māsu principi: Saprast, paciest un paciest, sniegt norādījumus un tajā pašā laikā palīdzēt izveidot labu sociālā atbalsta sistēmu, piemēram, mudināt ģimenes locekļus, radus un draugus bieži apmeklēt un sniegt emocionālu atbalstu un aprūpi.

Biežākie simptomi gados vecākiem cilvēkiem

Neēdiet, ja Jums ir caureja:Veciem cilvēkiem ir novājinātas gremošanas funkcijas un samazināta pretestība. Viņiem ir nosliece uz zarnu slimībām, kas vasarā un rudenī izraisa caureju, piemēram, akūtu enterītu.

Uzmanieties no ziemas nakts krampjiem:Daži vāji veci cilvēki naktīs bieži cieš no teļu krampjiem, kas izraisa nepanesamas sāpes. Dažreiz viņi krampj vairākas reizes naktī, izraisot to, ka viņi nevar labi gulēt naktī.

Medicīnas pētījumi liecina, ka nakts teļu krampjus parasti izraisa kalcija jonu koncentrācijas samazināšanās cilvēka organismā, kas palielina nervu un muskuļu uzbudinājumu. Tomēr saaukstēšanās stimulēšana, ilgstoša apakšējo ekstremitāšu saliekšana dziļa miega laikā, pēkšņa kāju izstiepšana utt. Bieži vien tas ir ārējs cēlonis, kas izraisa teļu krampjus. Lai novērstu un ārstētu hipokalciēmijas izraisītus krampjus, galvenās metodes ir šādas:

Ēdienreizēs pievērsiet uzmanību svaigu pārtikas produktu izvēlei, kas satur daudz kalcija un ir labvēlīgi uztura līdzsvaram, piemēram, pienu, sojas produktus, kaltētas garneles, brūnaļģes u.c., kas arī var papildināt organisma kalciju. Ārsta vadībā varat lietot arī kalcija glikonāta tabletes, kalcija glikonāta tabletes, kalcija laktātu un citas kalciju saturošas zāles. Pievērsiet uzmanību tam, lai ēst vairāk pārtikas, kas satur D vitamīnu.

Aukstajā sezonā nevajadzētu valkāt pārāk maz drēbju, segai ir jābūt siltiem un kājām, kā arī nevajadzētu izstiept kājas pārāk ātri vai stipri, kad pamostaties.

Kā rūpēties par veciem cilvēkiem

Mainīt dzīvesveidu:

• Saprātīgas maltītes
• Kontrolēt svaru
• Pareiza vingrošana
• Atmest smēķēšanu
• Samaziniet garīgo stresu

Izejot ārkārtas situācijā, nēsājiet līdzi bieži lietotu pirmās palīdzības aptieciņu un regulāri pārbaudiet derīguma termiņu.

Ģimenes locekļi var ievietot mājas adresi un ģimenes kontakttālruni mazā maciņā veciem cilvēkiem, vēlams izšūtu uz apģērba iekšējā stūra.

Biežāk lietojamas lietas: pulksteņi, spilveni, maiņa, kruķi, lasīšanas brilles. Dzirdes aparāti, speciāli mobilie telefoni, cepures, mazie dvieļi.

Septiņi tabu veciem cilvēkiem

Izvairieties no cietu saru zobu suku lietošanas. Gados vecākiem cilvēkiem ir trauslas smaganas. Cietu saru zobu birstes izmantošana cieto saru sadursmes dēļ radīs traumatiskus smaganu bojājumus, izraisot periodonta slimību.

Izvairieties no pārēšanās. Kuņģa-zarnu trakta gremošanas funkcija gados vecākiem cilvēkiem ir samazināta. Pārēšanās novedīs pie pilnības vēdera augšdaļā, ietekmējot normālu sirds un plaušu darbību. Turklāt, sagremot pārtiku, kuņģa-zarnu traktā koncentrējas liels daudzums asiņu, kā rezultātā relatīvi samazinās asins piegāde sirdij un smadzenēm, kas var viegli izraisīt miokarda infarktu un insultu.

Izvairieties no pārmērīgas dzeršanas. Pārmērīga dzeršana var paplašināt asinsvadus, izraisīt stenokardiju asinsspiediena pazemināšanās dēļ vai izraisīt smadzeņu asiņošanu pēkšņa asinsspiediena paaugstināšanās dēļ.

Izvairieties ēst pārāk sāļu pārtiku. Lietojot pārāk daudz sāls, palielināsies cirkulējošā asins tilpums, pavājinās nātrija izvadīšanas funkcija nierēs gados vecākiem cilvēkiem, novedīs pie vazokonstrikcijas, paaugstinās asinsspiediens un palielinās slodze uz sirdi un pat izraisīs sirds mazspēju.

Izvairieties gulēt uz atsperu gultām. Gulēšana uz atsperu gultas izraisa vecāka gadagājuma cilvēka ķermeņa sabrukumu. Lai gan ķermeņa augšējie muskuļi var atslābt, apakšējie muskuļi tiek sasprindzināti, kas var viegli saasināt simptomus gados vecākiem cilvēkiem, kuri cieš no jostas daļas muskuļu sasprindzinājuma, kaulu hiperplāzijas un dzemdes kakla spondilozes.

Izvairieties no pēkšņas piecelšanās kājās pēc ilgas sēdēšanas. Gados vecāki cilvēki, kas pārāk ātri pieceļas pēc ilgas sēdēšanas, var relatīvi samazināt smadzeņu asins tilpumu, izraisot īslaicīgu smadzeņu išēmiju, reiboni, vertigo, sirdsklauves un vieglus kritienus, izraisot nejaušu traumu.

Izvairieties no pārāk biežas peldēšanās. Vecāka gadagājuma cilvēku āda kļūst plānāka un krunkaina, tauku dziedzeri atrofējas. Pārāk bieža peldēšanās var viegli nogurdināt cilvēkus un padarīt ādu sausu eļļas trūkuma dēļ. Ja atkārtoti lieto sārmainas vai skābes ziepes, tās kairinās ādu un izraisīs niezi vai plaisas.